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    • 2015.05.18 Monday
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    イチローもやってるアンカリング

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      大事な仕事の前に緊張してしまった時や自分に自信を持てなくなったときに習慣的に自分の最高の状態を作り出すことができる不思議なテクニックがアンカリングです。


      懐かしい音楽を聞いたときに昔の光景が思い浮かんだり当時の気分に立ち戻れるという経験はありませんか?これも一種のアンカリングなんです。
      この様な状態を強制的に作りだし心身ともにうまくいっていた時の状態に持っていこうという事なんです。


      うまくできるか不安、と言う時に過去に成功した時のことを思い出したりすることで成功した時の感覚を身体と脳が思い出しリラックスした状態で自分の本来持っている能力を十分に引き出すことができて前回と同じような成功を導くことができます。
      そのためにも有効なのが、ある一定の行動パターンや言動を決めておく事です。


      例えばイチローは打席に入る前にバットを前に突き出し袖を軽く引っ張りますよね。
      その行動パターンの後にヒットを打ち、次の打席に入るときにも同じ行動をとることでヒットの感触を体に思い出させるのです。


      これをすればうまくいく、というような自分なりの儀式を決めておけばいつでもリラックスした自分に戻れるかもしれません。
      気分だけでなく体型も輝いていた頃の自分に戻れたらダイエットももっと簡単になるんですけどね。


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        • 2015.05.18 Monday
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        • 10:06
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